Si c'est juste pour un 360 ou un back, à mon humble avis, pas besoin de mono ...
Tu fais une bonne bosse dans l'arrière pays et tu y vas
Perso, je trouve plus facile techniquement de faire un back' qu'un 360 (un vrai 360 massif, pas la vieille toupie de bord de piste). Dans un back tu n'as qu'un axe à gérer , dans le 360, il faut gérer ta rotation + l'angle de pente à la réception.
La clé du back, c'est de garder le regard dans l'axe des skis/rotation, c'est ce qui te permettra de ne pas vriller ta rotation (ça sera pour plus tard avec les corks).
Si tu as l'occasion de faire un peu de trampoline, c'est le même mécanisme de déclenchement (impulsion et envoi du bas du corps pardessus la tête, déploiement des jambes à l'issue pour amortir la réception).
Il te faut de la vitesse, de la volonté et un petit timing.
Vitesse:
C'est une figure qui "consomme" comparé à un saut "normal", donc si tu viens avec une allure pépére, ça risque ne de pas passer. D'où l'importance d'avoir une bosse qui envoie un minimum, donc une réception adéquate (pente/neige en quantité pour amortir). A l'opposé si tu arrives comme un missile sur une bosse qui satellise, tu risques d'être trop occupé à gérer les paramètres basiques pour placer un trick. Bref, le mieux c'est de faire ta bosse, tester plusieurs fois, la re-tailler si besoin...surtout au début, ça participe à la mise en confiance.
La volonté:
D'abord pour lancer la figure ...et ne pas changer d'avis en plein milieu (blocage), sinon c'est atterrissage sur les épaules/dos garanti...et là tu risque de te faire vraiement mal.
Si tu le lances, tu le termines. Pour certains, le fait de visualiser le déroulement avant aide beaucoup.
Au pire tu accrocheras avec les spatules ... et les fix' sauteront...et comme tu es dans l'axe, les genoux ne souffrent pas ...trop... normalement.
L'avantage du back c'est que tu as ta réception en visuel pendant une grande partie de la figure (grosso modo à partir du moment où tu as les skis à la place de ta tête), donc tu as le "temps" de préparer le crash ...euh...la réception majestueuse.
Le seul gros piège étant de chercher la réception trop tôt en regardant de biais sur la première partie de la figure, ce qui désaxe ta rotation et compromet l'atterrissage.
Pour le timing:
Si tu lances trop tôt (fréquent au début), tu as un risque de taper la tête sur la bosse.
Trop tard (selon ta vitesse/amplitude) tu vas accrocher avec les spatules à la réception ou faire un blocage en te disant que ça ne passera pas.
Tu peux commencer sur un Airbag, avant de passer en backcountry ...
Je te conseille vivement un casque (au cas où tu tapes sur l'impulsion de départ) et une petite dorsale pour te protéger d'un talon de ski taquin après un plantage de spatule... Commence sans les bâtons pour éviter de les plier quand tu t'écraseras dessus à la réception.
Si tu vois que ça ne va pas passer à la réception, essaie de ne pas trop te crisper pour l'impact et de rester groupé, c'est moins facile de tordre deux genoux collés qu'un poignet qui traîne loin du corps.
Oublie que tu n'as aucune chance et fonce...au pire ça fera un joli bêtisier!
