genouillere : utile ou pas ?

[gaetancop]

Salut,

un peu casse coup dans la nature, je vais au ski pour la 3eme fois et je me demande si je devrais prendre mes genouilleres articulées de motocross.
Est-ce que ca peux vraiment me protéger d'avantage dans la pratique du ski ? Est ce que ca va me géner dans les mouvements ?



PS : J'ai déja prévu de louer le casque.

[Carambole]

honnêtement pas grand intérêt. Pour les chocs le besoin en protection des genoux n'est pas immense et pour éviter les entorses ce type de genouillère ne sert à rien.

[nob]

Je "plussoies".

En cas de LCA rompu, il y a des "attelles à la robocop" (genre celle-là) qui fonctionnent très bien, mais pour prévenir, il me semble qu'il n'y a rien d'autre de valable qu'un bon entrainement physique.

[bridger]

Un bon Casque Intégral , Une dorsale , des poignets , des chevilles des genouillères ; et tu sera enfin prêt pour affronter le Boulevard !!!!!!

[Carambole]

Je "plussoies"..

J'en suis fort aise !

[gaetancop]

Un bon Casque Intégral , Une dorsale , des poignets , des chevilles des genouillères ; et tu sera enfin prêt pour affronter le Boulevard !!!!!!

t'as oublié la ceinture lombaire ! lol j'avais pensé sortir tout l'équipement de cros mais ca manque de place dans la voiture ! nan je déconne je pensais surtout aux genouillere mais c'est vrai que ca protege surtout des choc et peu les LC donc je m'en passerai comme les années précédentes


merci pour vos avis !

[travis_bo]

Un ami a acheter une genouillère pour le football via amazon.fr et il pense le porter pour faire du ski, qu'en pensez vous?

[Malko]

Un ami a acheter une genouillère pour le football via amazon.fr et il pense le porter pour faire du ski, qu'en pensez vous?

Tout dépend de la pathologie qu'il a!
Seul un médecin peut répondre, en consultation.

[janhemar]

Un bon Casque Intégral , Une dorsale , des poignets , des chevilles des genouillères ; et tu sera enfin prêt pour affronter le Boulevard !!!!!!

Houlala , c'est pas au ski, c'est "au skour" !

[le_capitaine]

J'ai eu pas mal de problèmes avec mes genoux et connais relativement bien la question.
J'ai skié avec des genouillères, avec des attelles... Et franchement... Ce n'est pas adapté ! Voilà tout !

Elles ont toujours tendance à glisser, et se bloquer : danger ! 1/ la circulation sanguine est mauvaise ce qui n'est vraiment pas souhaitable, 2/ ne pas pouvoir plier le genou peut t'envoyer dans le décor plus vite que prévu.

En cas de problème de stabilité, il faut compenser par la musculature, un kiné pourra aider dans cette démarche (contractions isométriques pour renforcer au début, travailler la proprioception pour la stabilité, etc...), savoir jusqu'où on peut aller physiquement (skier seulement à la demie-journée si nécessaire pour soulager la mécanique). Franchement, ça vaut le coup d'y consacrer du temps et de l'énergie.
Mais aussi, des cours de ski pour ne pas faire n'importe quoi : une bonne technique permettra de ne pas trop solliciter la mécanique.

Préparation physique, technique et connaissance de ses limites personnelles avant tout, on ne le dira jamais assez.
Et pour tout ça, il faut des professionnels.

[Malko]

Aller hop, un peu de lecture!
Comme le dit "le capitaine", une bonne préparation physique permet de préparer son corps à ce sport. Mais attention, ce n'est pas parce que l'on aura fait une bonne préparation qu'on ne risque rien.
En tout cas, la préparation physique est un minimum.

[Ratrack]

Le terme de "préparation" me gène un peu. Il induit le fait que le fait de se "préparer" deux ou trois mois avant la saison serait suffisant, or c'est faux.
La préparation doit se faire tout au long de l'année par de l'activité physique régulière (quelle qu'elle soit) avec tout de même quelques impératifs en terme de capacités à developper. Il ne suffit pas de faire du cardio, il faut aussi travailler l'endurance musculaire, la puissance, la souplesse et surtout ne pas oublier de faire du gainage (et pas que pour les abdos) qui permet de travailler le muscle en profondeur. Cela vient compléter le travail de surface engendré par les autres type d'activité.
L'idéal est de combiner un sport du type vélo ou natation (la course à pied est trop traumatisante pour nos vieilles articulations) pour le cardio, à de la cultutre physique, qui servira à faire du travail de fond (le gainage se fera là par exemple). Si vous le pouvez je vous conseille d'y associer un sport qui allie cardio, endurance et impulsivité. Je n'en ai trouvé qu'un seul en accession facile , le badminton (on peut aussi envisager le ping-pong mais c'est moins complet). Normalement avec ça vous êtes paré ! Tout cela n'est, bien entendu, possible que si vous prenez (avez) le temps de le faire, car cela vous en prendra forcément.
Et je le dis très clairement, le fait de faire tout ça, tout au long de l'année, ne vous met pas à l'abri des blessures. Mais dans le cas où vous ne vous blessez pas (ce que je vous souhaite), cela vous permet de passer la semaine sans aucun problème. Du coup quand on est moins fatigué on profite plus et surtout on n'a pas besoin d'un mois de repos pour se remettre.

Un dernier conseil : Si vous n'avez pas le temps de faire tout ça et avant de vous (re)muscler les cuisses, pensez d'abord à vous construire une ceinture abdominale en béton. Sans cela rien ne marche.

[Malko]

Si ne skient que ceux qui ont ce type d'entrainement:
- la SAP ne va pas gagner d'argent, elle prendra plutôt le bouillon!!
- et je ne ferai pas la queue aux remontées!!

[Ratrack]

Si ne skient que ceux qui ont ce type d'entrainement:
- la SAP ne va pas gagner d'argent, elle prendra plutôt le bouillon!!
- et je ne ferai pas la queue aux remontées!!

Je ne vois pas en quoi avoir une activité physique régulière est exceptionnel. Je n'ai pas dit non plus d'y passer 10hrs par semaine, le principal est que cela soit régulier.

[Malko]

Regarde dans ton entourage ceux qui ont une activité physique régulière chaque semaine! Le % est faible.
Tu trouveras le même ratio sur les pistes...

[le_capitaine]

Et je le dis très clairement, le fait de faire tout ça, tout au long de l'année, ne vous met pas à l'abri des blessures.

+1, le ski est un sport à risques, il faut toujours garder cela à l'esprit.

Le terme de "préparation" me gène un peu. Il induit le fait que le fait de se "préparer" deux ou trois mois avant la saison serait suffisant, or c'est faux.

La préparation doit se faire tout au long de l'année par de l'activité physique régulière

L'idée est de dire qu'on ne peut en aucun cas monter sur des spatules comme si on allait se promener au bord de la rivière. Ceci dit, en toute amitié, je ne suis tout à fait d'accord avec toi.
C'est 50 fois vrai et absolument nécessaire si le skieur veut y aller comme un dingue, mais cela suppose de facto qu'il soit sportif : le fou de descente est par définition un accroc au sport. Auquel cas, cette personne pratique déjà par hypothèse des activités physiques régulières toute l'année et sait ce qu'elle fait. Mais on est très loin du profil de la grande majorité des skieurs, car tout le monde ne fait pas de hors piste et ne cherche pas les pistes noir foncé.

Pour le skieur promeneur lambda, sportif "du dimanche" (avec notamment des genoux à géométrie variable, type "pantographe" ...) qui ne fera sûrement pas les descentes du siècle lors de sa semaine annuelle de ski, une 'préparation' physique a minima sur 2 ou 3 mois suffit amplement à mon avis.

Si je regarde dans mon entourage amical et professionnel, il n'y en a pas 1 sur 3 à se préparer avant d'aller au ski... Tout simplement parce qu'ils n'ont pas le temps (cadres dans l'industrie, médecins ou autres, avec de jeunes enfants etc...). Et ils ne rentrent pas cassés en mille morceaux pour autant. Mais cela implique :

connaissance de ses limites personnelles avant tout

Mais aussi, des cours de ski pour ne pas faire n'importe quoi

[le_capitaine]

Si ne skient que ceux qui ont ce type d'entrainement:
- la SAP ne va pas gagner d'argent, elle prendra plutôt le bouillon!!
- et je ne ferai pas la queue aux remontées!!

Hihihi....

[le_capitaine]

Regarde dans ton entourage ceux qui ont une activité physique régulière chaque semaine! Le % est faible.
Tu trouveras le même ratio sur les pistes...

Absolument

[Ratrack]

Regarde dans ton entourage ceux qui ont une activité physique régulière chaque semaine! Le % est faible.
Tu trouveras le même ratio sur les pistes...

C'est bien domage et c'est peut-être, en partie, pour cela que les cabinets médicaux sont très chargés. Encore une fois, consacrer une heure ou deux le week end pour aller nager, faire du vélo (ou autre) et puis s'octroyer 20 minutes tous les jours pour faire un peu de "physique" ce n'est tout de même pas la mort. En plus cela permettrait peut-être de consommer moins de médicaments et de faire faire des économies à la branche maladie de la Sécu.

[Malko]

Regarde dans ton entourage ceux qui ont une activité physique régulière chaque semaine! Le % est faible.
Tu trouveras le même ratio sur les pistes...

C'est bien domage et c'est peut-être, en partie, pour cela que les cabinets médicaux sont très chargés. Encore une fois, consacrer une heure ou deux le week end pour aller nager, faire du vélo (ou autre) et puis s'octroyer 20 minutes tous les jours pour faire un peu de "physique" ce n'est tout de même pas la mort. En plus cela permettrait peut-être de consommer moins de médicaments et de faire faire des économies à la branche maladie de la Sécu.

Et le TFR (tarif forfaitaire de responsabilité) s'en trouverait amélioré! (notion utilisée en pharmacie pour les dépenses de sécurité sociale - médicaments).
Pour moi, le ski, c'est aussi TFR (Tartiflette, Fondue, Raclette) !!

[Tuispserv]

Je ne sais pas ce que ça vaut, conseillé par un ami médecin, mais ça me convient vu le faible temps que ça prend : monter les marches sur la pointe des pieds et prendre les paliers sur les talons. Je travaille au 5e d'un immeuble hausmanien.

[Ratrack]

Ben ça me parait plutôt bien comme exercice, surtout si tu le fais plusieurs fois par jour.

In Spathula Veritas !